ここ数年、自宅で自重トレーニングをしています。
自重トレーニングとは、自分の体重を負荷としてするトレーニングです。
いわゆる、ベンチプレスとかダンベルとか、バーやプレートなどの重りを使うウェイトトレーニングでなく、腕立て伏せとか懸垂、スクワットなどです。
トレーニングとあわせて、食生活もなるべくタンパク質を摂ることを心がけるようになりました。
うちのかみさんは、女性専用のサーキットトレーニングのジムへ行っていて、そこで販売している低カロリーの粉のプロテインを買って飲んでいるのですが、わたしはプロテインは摂っていません。
中年になってくると、筋肉増強のためのプロテインって、あんまりたくさん摂るとよくない、的なことを聞いたりすることがあるもんですから。
なので、普通に家にある卵とか鶏肉とかを多めに摂ったりしています。
卵は、半熟のゆで卵。半熟の状態が、一番消化によくてタンパク質も吸収しやすいらしく。
で、けっこう休みの日なんかは、一日にゆで卵を４～５個くらい食べたり。
それだけゆで卵を作るのには、専用の調理器がいいです。
象印 温泉たまご器 マイコン式 エッグDODODO EG-HA06-WB
半熟とか温泉たまごとかが、一番吸収しやすいし、食べても一番美味しくないですか？
わたし、あんまり固ゆでは、皮をむいてそのまま塩とかで食べることはないです。
半熟に、塩をかけて食べる。
これ、美味しくて何個でも食べちゃうんですよね。
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