わたし、自宅で筋トレをやっていますが、けっこう続いています。
筋トレといっても、ベンチとかダンベルとかウェイトや器具を使ってのトレーニングではなくて、腕立て伏せやスクワット、腹筋などの、自分の体重を使った自重トレーニングというもの。
でも、自重トレーニングでも、ゆっくり効かせてやると、筋肉痛もけっこうキツイですね。
腕立て伏せは、スマホのメトロノームのアプリを使って、2秒かけて下ろしていき、ボトムで1秒停止、また2秒かけて上げて、トップで1秒停止。
これをくり返しやると、効きますよ、これ。
で、次の日とか腕や胸が苦しいほどダメージが残っているんですが、この状態でデスクワークのパソコンのキーボードを叩くのが、これまたつらいんです。苦しい。
腕をほぐさないことには、仕事に支障が出ちゃいますよ。
テスコム ハンド&アームケア TMS30A
テスコム TMS30A-P ハンド&アームケア TESCOM ローズピンク
ちょっとこういうマッサージャー買って対応しないと、やばいっすわ！
歳食ってくると、若い頃みたいに回復しないので．．．
筋トレと仕事のために、これですね。
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